Kā es nonācu līdz tam, ka ir nepieciešams līdzsvarot savus hormonus un saprast faktorus, kuri izraisa to disbalansu?
Pirmsākumi meklējami vairāk kā 20 gadus senā pagātnē, kad ginekoloģe atklāja, ka man nav līdz galam attīstījusies dzemde un uzsāka hormonālu terapiju. Pirmais hormonu terapijas kurss pagāja labi. Tad bija jāietur neliela pauze, lai organisms pats sāktu kārtoties un jāatkārto kurss. Pagāja tikai nedēļa, kopš uzsāku, terapijas otro kursu, kad sapratu, ka esmu manāmi uzresnējusi, jo vairs nevaru uzvilkt neko no savas garderobes. Uzkāpjot uz svariem biju manāmi pārsteigta, ka nedēļas laikā esmu uzblīdusi līdz +10 kg. Sazinoties ar ginekoloģi izrādijās, ka bija aizmirsts nosūtīt mani uz asins analīzēm pārbaudīt manus hormonus, pirms uzsākt otro terapijas kursu un man esot jāpārtrauc dzert hormonus. Gada garumā mēģināju atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bez jebkādiem panākumiem. Tikai pēc apmēram gada, tie pakāpeniski nogāja un ārsti ginekologi turpināja meklēt hormonu preparātus, kas man derētu, bet piecu gadu garumā nespēja neko piemeklēt, jo man no visiem piedāvātajiem bija nopietnas blakus parādības. Tas viss beidzās, kad biju pagalam piekususi no šiem eksperimentiem un pietiekošo izaugusi, lai to visu pārtrauktu.

Kad biju atguvusies no piedzīvotā daudzu gadu garumā vēlējos saprast, kas tad īsti notiek ar manu ķermeni un hormoniem, tad nu padalīšos ar mazu daļiņu, ko esmu atklājusi par hormoniem un dabīgiem līdzekļiem, kas spēj atbalstīt hormonus nenodarot pāri.

Sasniedzot pubertāti, mūsu operētājsistēmu jeb smadzenes uzlauž hormoni! Vīriešiem hormonālā sistēma nostabilizējas ātrāk un mierīgāk, bet sievietēm, līdz menopauzei, hormonālā sistēma izraisa pārmaiņas sajūtās un uzvedībā, ik mēnesi. Nu atkarībā no sievietes menstruālā cikla, jo tas var būt gan īsāks, gan garāks. Protams, šīs izmaiņas mums sievietēm ir nepieciešamas, jo tās tieši ietekmē mūsu reproduktīvo sistēmu, lai mēs spētu ieņemt, iznēsāt, piedzemdēt un izauklēt bērnu. Katrā no šīm fāzēm ieslēdzas cits hormonālais režīms, lai fāze noritētu pilnvērtīgi un ķermenis pildītu savu funkciju. Šīs funkcijas nav ar prātu kontrolējamas, ko bieži vien ir grūti saprast un pieņemt mūsu tehnokrātiskajā laikmetā. Ja jau šīs hormonālās izmaiņas ir dabā paredzētas, tad kādēļ sievietēm bieži tās norit smagās formās un ir pat atklātas diagnozes kā PMS (pirms menstruālais sindroms ar vairāk nekā 150 dažādiem simptomiem), policistisko olnīcu sindroms, neregulāri menstruālie cikli, auglības problēmas, hormonāls disbalanss vai menopauze? Acīmredzot, kaut kas ir izšūpojis dabā paredzēto dabīgo līdzsvaru. Tad par to arī sīkāk aprakstīšu. Apskatīšu lietas, kuras mēs spējam atpazīt savā ikdienā un arī pamainīt, ja vēlamies. Nenoliedzami ir arī vēl neatklātie faktori, par kuriem mēs vēl nezinām, bet ir arī nu jau zināmie faktori un tikai no mums ir atkarīgs vai vēlamies tos mainīt!

PMS veidojas no vairāku dažādu faktoru kombinācijas un ķēdes reakcijā izraisa:
•hormonālo nelīdzsvarotību
•stresa hormonu nelīdzsvarotību
•neirotransmiteru (ķīmiskās vielas, kas kontrolē garastāvokli) nelīdzsvarotību


Pamatfaktori, kas pastiprina PMS:

• Uzturvielu trūkums (īpaši B6, E vitamīns, A vitamīns, kalcijs un magnija)
• Cukura līmeņa svārstības asinīs
• Vides faktori, jo īpaši estrogēna pārpalikumi no cietās plastmasas izstrādājumiem (PBA), citas plastmasā atrodamās ķīmiskās vielas
• Stress (partnerattiecības, seksuālās grūtības, stress darba vietā, vai par naudu utt.)
• Arī vairogdziedzera hormonu traucējumi var izraisīt PMS
• Vērts pārbaudīt arī joda un D vitamīna līmeni, jo šo vielu trūkums var veicināt depresiju un citus ar to saistītus simptomus

Dabīgie līdzekļi hormonu līdzsvaram:

Bez šaubām, ja PMS izraisa dažādu faktoru kopums, tad arī jāārstē vai jāmaina būs dažādas lietas no ikdienas rutīnas. Kas sevī ietvers uztura ieradumus, dzīvesveida ieradumus (vairāk miega un fiziskās aktivitātes), sava menstruālā cikla iepazīšana, piemeklēt sev piemērotus augu preparātus un uztura bagātinātājus.

Iepazīsti savu ciklu un sadabojies ar to!

Sava pirmsmenstruālā laika atpazīšana un ļaušanās tam ir ļoti svētīgs ieguvums, lai spētu izprast savas emocijas. Lai spētu atslābināties un sniegt sev nepieciešamo gandarījumu, lai atvieglotu šo laika sprīdi. Tā vietā, lai cīnītos ar slikto pašsajūtu, ļauties plūsmai. Sajust brīdi, kad noris hormonālās izmaiņas un notiek enerģētiskā atbrīvošanās no visa nevajadzīgā, kas ar mēnešreižu palīdzību tiks aizskalots prom. Sieviete ir unikāla būtne un daudzos rakstos tas ir pieminēts, cik svarīgi attīrīšanās procesi notiek menstruāciju laikā. Šis sagatavošanās, pirmsmentruālais periods, ir laiks, kad vajag sevi lutināt un nepārslogot ar darbiem. Atpūšaties, ieejat siltā vannā, skataties seriālus vai lasat romānus, dzerat augu tējas, satiekaties ar draudzenēm (vislabāk tām, kurām arī šobrīd ir premenstruālais periods, tad jūs būsiet uz viena viļņa), ļaujat sev būt lēnākām, jo ātras jūs atkal būsiet pēc cikla un šobrīd jums nav tādu resursu. Atrodiet šo laiku sev, sevis lutināšanā un audzināšanā: ēst labāk, atpūsties vairāk, vingrot ieklausoties savā ķermenī.
Un tehnokrātiskajam laikmetam ir savi plusi, jo iepazīt savu ciklu, sekot tam līdzi, atzīmēt savas emocijas un sajūtas mums palīdz aplikācijas. Vai nav burvīgi? Tikai jaizvēlas atbilstošā podziņa un pēc pāris mēnešiem, apskatot atskaiti, jūs būsiet pārsteigtas cik vienādi jūs jūtaties atbilstošajās cikla fāzēs. Jūs jau laicīgi varēsiet plānot savu ikdienu atbilstoši cikla norisēm un sagatavot lietas, lai jauki pārlaistu pirmsmenstruālo fāzi.

Diēta un uzturs:

Sarīko saviem hormoniem ballīti:
• Izvēlies Vidusjūras (Mediterranean) ēdienkarti
• Ikdienas deva ar tumši zaļo lapu salātiem (kale kāposts, brokoļi kombinācijā ar augstas kvalitātes eļļu)
• Ar šķiedrvielām bagāts ēdiens palīdzēs izvadīt hormonu pārpalikumus no zarnu trakta
• Pākšaugu uzņemšana veicinās hormonu ražošanu, ja ir trūkumi
• Samazināt līdz minimumam ar pārtiku uzņemtos hormonus (piens, gaļa, plastmasa un konservi). Šeit es nerunāju par kaimiņu vai savas gotiņas slaukto pienu, kuru, protams, jūs zināt ar ko barojat, bet gan par rūpnieciski ražotu gaļu un pienu, kuru audzēšanā tiek izmantoti hormoni un lietojot šos produktus uzturā mēs arī uzņemam šos hormonus, kuri arī ietekmē mūsu ķermeņa horonālo sistēmu. Pašu plastmasu un konservbundžu mēs neēdam, bet tās satur PBA jeb Biseptolu A (estrogēnu) un tajā iepakotā pārtika līdz ar to arī. Tādēļ būtu labi pēc iespējas izvairīties no cietās plastmasas, kas satur PBA un konserviem, kuri apstrādāti ar PBA, lai neveidotos korozija
• Iekļaut nedēļas ēdienkartē treknās zivis vai labas kvalitātes zivju eļļas u.b. • Labās taukvielas uzņemt no olīveļļas, avokado, kokosriekstu eļļas, kaņepju eļļas un citām labas kvalitātes eļļām

Uzturs, kurš pastiprina PMS simptomus un kuru vajadzētu samazināt līdz minimumam:

• Cukurs
• Piena produkti
• Sāls
• Rafinēti ogļhidrāti
• Kofeīns

Uztura bagātinātāji, kas palīdz samazināt PMS simptomus un uzlabot garstāvokli, samazināt vēdera pūšanos un krūšu jutīgumu:

• Kalcija citrāts
• Magnija citrāts
• B6 vitamīns
• E vitamīns
• Diindolilmetāna (Krustziežu dzimta)
• Sulforafāns (no brokoļu kencentrāta)
• Linsēklas

Dzīvesveida ieradumi:

Pietiekama atpūta un mērena fiziska slodze.
Nogurums no regulāra miega trūkuma saasina fizisko un emocionālo diskomfortu. Mērens treniņš, pat tikai staigāšana vai viegla sirds un asinsvadu vingrināšana, kaut tikai piecpadsmit minūtes trīs līdz četras reizes nedēļā var ievērojami uzlabot garastāvokli un samazināt nogurumu.

Hormonu regulētāji:

Augi, kas palīdz līdzsvarot hormonālo sistēmu:
• Vitex. Palīdz ārstēt olnīcu difunkciju un dzeltenā ķermeņa mazspēju, kas izraisa nepietiekamu progesterona līmeni. Vitex piemīt prolaktīna inhibējoša darbība, kas izskaidro tā labvēlīgo ietekmi uz PMS
• Black cocosh. Lieto menstruālo galvassāpju, krūšu jutīguma, trauksmes un depresijas ārstēšanai. Viegls serotanīna atpakaļsaistīšanās inhibitors
• Peony. Ir pierādīts, ka tā uzlabo olnīcu funkciju, uzlabojot gan estrogēna, gan progesterona līmeni un samazinot PMS simptomus
• Borage. Mazina: krūšu maigumu, premenstruālo stresu, PMS simptomus un menopauzes simptomus, palīdz pie endometriozes. Kā arī atvieglo premenstruālos krampjus un sāpes

Cukura līmeņa asinīs regulētāji:

• Ābolu etiķis. Piemīt pozitīva ietekme uz glikozes metabolismu.
• Šķiedrvielas. Optimizē cukura līmeni asinīs.
• Hroms. Būtisks mikrominerāls glikozes metabolismam, papildus hroms uzlabo glikozes toleranci vai ātrumu, kādā organisms spēj iztīrīt cukuru no asinīm.
• Kanēlis

Augi aknām:

Aknas ir mūsu organisma dabīgais filtrs, kas izvada no organisma gala produkta pārpalikumus un izlietotos hormonus. Šie garšaugi atbalsta un stimulē aknu darbību, kā arī var uzlabot gremošanu, mazināt vieglu aizcietējumu un akni. Laiku pa laikam atbalstiet savu aknu, lai tā jums kalpotu ilgāk un labāk.
• Pieneņu sakne
• Mārdadža sēklas
• Artišoks
• Kurkuma

Nobeigumā:

Es secināju, ka tikai izprotot sava ķermeņa vajadzības mēs spējam
tam dot to, kas viņam ir nepieciešams un prāta izdomātās vai projicētājās lietas, nebūt nav tās īstās. Prāts pārtiek no krāsainām reklāmām, skolā iebarotām programmām, kas aizved mūs tālu prom pašiem no sevis. Tādēļ ir laiks apstāties un ieklausīties sevī, iepazīt sevi, savu ķermeni. Katram būs savs stāsts un savi līdzekļi kā uzlabot savu pašsajūtu, tādēļ arī dabā ir šī dažādība.
Mani, personīgi, pašlaik priecē mūsu pašmāju kompānijas Lotos Pharma ražotie preparāti BiPMSok, kas satur magniju, gurķumētras ekstraktu (Borage), vitamīnu E un Viteksa jeb mūkzālītes ekstraktu (Vitex) un akniņu atbalstu ar viņu Hepasan forte, kas satur holīnu, mārdadža sēklu ekstraktu, pienenes saknes ekstraktu un artišoka lapu ekstraktu. Esmu piemeklējusi sev šos preparātus, notestējusi nepieciešamo devu un jūtos lieliski. Un pats svarīgākais bez kaitējuma un baisām blakus parādībām.
Nezinu vai pietiktu tikai ar uztura bagātinātāju lietošanu, neesmu par to droša. Tādēļ esmu mainījusi arī uztura un dzīvesveida paradumus, lai būtu daudzpusīga kombinācija.

Lai izdodas saklausīt un iepazīt savu ķermeni, atrast savus dabas līdzekļus un justies lieliski, enerģijas piepildītiem un tuvoties saviem sapņiem!